こんにちは、アスリートです
３月に入って暖かくなってきたのでサイクリングを再開
休日は友人に会いに遠出してみたり
いつもより早起きして、職場までサイクリング通勤してみたり
なかなか、いい感じで運動をするようになり清々しいです
「脳を鍛えることができる運動しかない」は面白くて読破しました。
運動は精神的安定にもつながるとこの本は書いてあり、なかなか興味深い本です
ダイエットのためにスタートさせた運動でしたが、この本を読んで最近はメンタルのため運動してます
運動が趣味の方には読んで欲しい一冊です、巷で運動は脳にいいと聞く事例、脳がメンタルと関わる理由もわかりやすく書いてます。
すごく好きな一冊になりました。
以前、メンタル落ちた時に書いた時も運動で復活しました
ダイエット失敗例
今まで何種類かのダイエットにチャレンジしましたが、残念ながらすべて失敗しました、内容は以下の通りです。
１、糖質制限
ごはん、パン、麺を断ち、運動を増やす、ジョギング、自重トレ
結果は2、３ヶ月で８〜１０kg減りましたが停滞期で我慢できず元の食生活に戻りました
２、食事制限
カロリーを計算して食べられる量を２０００kcal以内に抑える
１ヶ月も持ちませんでしたが、計算がめんどくさくて自分には不向きでしたがカロリー計算の必要性を初めて知りました
３、筋トレ
ジムに契約して朝仕事行く前に筋トレ、有酸素を始めました
筋トレはBIG３にはまり、重量あるダンベルを朝から持ち上げてました！
仕事が忙しくなるとジムに行く余裕がなく、結局長続きできず元の体重に戻ってしまいました
この時も２、３ヶ月で８〜１０kg減りました、体つきもすごくかっこよくなったのを覚えてます。
BIG３も楽しかったのでいつか再開したいなとは思って早数年・・・
結果
自分の生活に性格的に取り入れても、習慣にできなければ継続できないこと知りました。（当たり前〜〜）
新しい試み
たまたま、運動の本を手にしたタイミングで、以下の本が図書館から届いたと連絡がありました
食事の本です、ダイエットに食事管理は必要なのは頭ではわかってますが、ついつい食べ過ぎちゃいます。
しかし、「一日一食」は新たな食事に対する考えだと思いました。
昔、俳優の高橋一生さんが実践しているのは聞きました、その時はよく空腹がもつなと思いました
ちなみに、YouTubeなどでも色々「一日一食」の実施してる方の感想を聞いてますが以下のメリットがあるそうです
・頭が冴える、集中力アップ
・疲れにくくなる
・痩せるて若かがえる
・胃腸、内臓が回復るす
・生活習慣病が治る
なるほど！！なら試すしかないと、早速試して５日間が経ちました
初日は空腹で水をがぶ飲みしてましたが、そして軽い頭痛がすることがありました、頭痛は初期症状らしいです問題はないそうです、本を読んでなかったらここで断念してただろうなとおもいます、少しづつですが、無理ではなさそうだなと思ってるのと周りに意外と実践している人がいました。
ちなみに運動した翌日の空腹感は異常！サイクリングの次の日は我慢できず２食べました、単純にカロリーが足りてないんですね。
本を読んで思ったこと
運動→メンタルのために継続、コスパがいいのは通勤サイクリング
一日一食→仕事の効率が良くなるのは実感（頭が冴える、疲れにくい）、胃を休めるためにも続けてたいと思います、頼む健康体なってくれ〜！笑
継続できるかどうかはわかりませんが自分の体を使って実験していきたいと思います、あまりストイックにしても反動がきそうなのでそのうちラーメン食べに行きたいと思います。
ちなみに今体重は８１.３kg、体脂肪２５・７です、少し減りました。
それでは、またです
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