２０２１年１２月１６日
アメトークで「サウナ芸人」がありましたね
サウナ好きとして楽しみに、この回を見ました
昨今は空前のサウナブーム、自分も去年からサウナにハマってます
芸人でもないけど自分も語りた〜い、って思ったらBLOGあるじゃん
これだ、これで自分も発信しよう！！
みんなもBlog始めよう！笑
話は戻りサウナにハマったキッカケは一冊の本でした
腰痛にもいいサウナ、以前も書きましたがまた改めて書きます
サウナ道に入るための教科書との出会い
加藤容崇先生 通称サウナ教授
サウナ本読みたいなと調べていたら
タイトル「医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？ 」
図書館で借りましたが面白くて２回読みました
加藤先生はそもそもサウナに行く人ではなかったそうですが
とあるラジオで医師目線でサウナ効果を解説するために出演
普通に解説しても確かに医学的に通することがあると思いその後サウナに行き
ハマったそうです
サウナはこれだけ覚えて欲しい
サウナの教科書読むまでは自分はサウナは苦手でした
理由は熱いし、息苦しいし・・・
そんな自分が「ビジネスエリート？」「サウナ？」と異色のワードから興味を持ち
教科書に載ってる通り入ると
今までが半分ぐらい、しか楽しめてなかったサウナを１２０%楽しめることになりました
流れは以下の通り
１、まずは体を洗う
２、お湯に入る
３、いざサウナへ
サウナは座るところの段差があると思いますが上に行けば行くほど熱くなります
８分から〜１２分ぐらい、呼吸が少し上がってくるぐらいまで少し我慢
４、水風呂へ
サウナから出て、シャワーで汗を流します
ここで水で流さず、お湯で流しましょう、水風呂はご褒美なのでギリギリまでとっておきます
入る時は思いっきり入りましょう、ゆっくり入ると辛いだけです
足先、指先が冷えて、肺が軽く冷たくなるぐらいになったら外に出ましょう、大体２〜３分ぐらい
５、外気浴
水風呂から上がり、体をよく拭いて座れるところに移動←ここポイント
外で休めるところがあれば外気浴しましょう、もちろん室内でもいいですが外がオススメです
もしくは風のあるところ
露天風呂に寝れる椅子があるのはあれはサウナーのための椅子です、座るより整えやすいので寝ちゃいましょう
そして、少し寒くなったらサウナに戻りましょう
３セットしたら十分です
なぜサウナをすすめるのか？
サウナ効果（専門家ではないのでホンマでっか!?ぐらいで読んでください）
１、温冷効果
熱い、冷たいを繰り返すことにより
体内の交感神経、副交感神経が刺激されるそうです
交感神経→緊張、ストレス（サウナ）
副交感神経→リラックス（水風呂、外気浴）
これを繰り返すことにより交感神経が有利になりドープリラックスになるそうです
２、結果、自律神経が整う
名前どり自立して動く神経
これが異常になると病みがちます（調子悪くなります）
温冷効果は自律神経の調節力を高め、血行をよくするみたいです。
３、めちゃ腹減る
３セット終わった後はお腹がスキスキスキップです
サ飯食べましょう、血流のおかげか食欲が上がりいつもより味に敏感になれます
また、ビールがうまいんだな〜〜
４、よく寝れる
なぜか深くよく寝れます
もう、爆睡ですよ
おきたら超回復
根拠はないけど、体が汗かくことで運動したと勘違いしてるかもしれなく
体を休ませようとしてるそうです
朝起きたら、体と頭がスッキリ、イメージ↓
オススメサウナ場
東京しか行ったことないですが紹介させてください
１、黄金湯 https://koganeyu.com
錦糸町から徒歩１０分ほどの黄金湯
水風呂が気持ちいいのと外気浴が外でできますので完全に都会のオアシス
DJブースもある最新のサウナ施設
２、ニューウイングhttp://spa.new-wing.com
こちらも錦糸町、徒歩６分ぐらいです
錦糸町優秀すぎる
水風呂が気持ちいプールかな？
と、突っ込みたくなる広さ
カプセルホテルなのでお泊まりも可能
二つのサウナと二つの水風呂
外気浴は室内だけど扇風機もあり〜こりゃ極楽〜となります
３、笹塚マルシンスパ http://marushinspa.jp
天空のサウナ、マルシンスパ１１階
大都会を見下ろしながらお風呂に入れます
ちなみに風呂より水風呂が広く
サウナのための施設、しかも大好きフィンランド式サウナ
初めて行った時の衝撃と
外気浴中完全に整い立ち上がることができませんでした
そして初のオロポを飲み、満足して帰宅
最高なサ活
今後も続けていきたいし
まだまだ行きたいサウナ施設があるので
また行った時は報告したいと思います
テントサウナもしたい〜〜
サウナの魅力を少しでも伝えていきたいです
近くの銭湯、温泉に行ってサウナがあったら、騙されたと思って１セットでも試して下さい
「杏寿郎、お前もサウナーにならないか」
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