こんにちは、寒い冬ですね、こんな寒い時期でも友人とサイクリングに行ってきました
今回は趣味のサイクリングのことを話したいと思います
運動不足、何か体を動かす趣味が欲しい方に読んで貰えると幸いです
なおロードガチ勢の方には物足りない内容だと思いますがご了承ください
あくまで、のんびり休日に趣味程度で楽しむ方向けの内容です
運動不足を気にする友人とサイクリング
少し前の話ですが、飲み屋で友人をサイクリングを誘いました
初めはそこまで乗り気ではなかったが
「自転車でお台場まで行ってみよう！！」とか「走った後のご飯とビールは格別ですよ〜」
と言う、誘い文句に負けた友人と翌週サイクリングへ
目指すはお台場、自宅から約５０km前後
初心者からすると心配になる距離ですが、ゆっくり走れば行けない距離ではないのでのんびりとゆっくりと行きました
道中の東京タワー、雷門やスカイツリー、など寄りながら走り、昼食は吉野家で牛丼、普段は大盛りは食べない友人はお腹が空きすぎで大盛りを美味しそうに食べてました、そして無事お台場につき、帰りの最後はクタクタになっていたが無事に完走した、その後の一緒に飲むお酒は格別でしたね
初めての方でも長い時間有酸素できる有能な運動
自転車のロングライド（長く乗るサイクリング）は有酸素運動です
さほど運動していない人でも長い時間運動ができます
理由としては負担が少ないことです
自分は、様々な運動のを経験してきましたが辛さ、強度的に考えると以下の順番だと思います
トレラン→登山、ジョギング→サイクリング→散歩
ただ、自転車の種類に関しては首、肩が少し痛くなることもありますが
多少の慣れとポジションの調整などで良くなります
しかし無理はしないように気を付けましょう
オススメな自転車の車種
１、ミニベロ（小径車）
簡単に言うと小さいスポーツバイクですね
折りたたみのタイプとかもあります
長い距離は向かないかもしれないですが
タイヤが小さい分軽く漕げ、小回りがきくのが特徴ですね
2、クロスバイク
ハンドルがまっすぐでタイヤの細い自転車です
一言で言うなら普通の街乗り自転車の進化版でしょうか
アルミフレームと言われる物は車体が軽く
タイヤの細さに対して地面との抵抗がなくなるので楽に走れます
軽い自転車になると重量、約１１kgぐらい
ちなみにママチャリは２０kg超える自転車が多いのでそれを考えると相当軽いですよね
軽い自転車がいい理由としては
上り坂を１０kgのお米を乗せて走るのと、ないのではやはりない方が楽ですよね、自転車が軽いメリットはそこにあります
軽い自転車は走りも軽いのです
友人はこの日クロスバイクで参加しました、メーカーも下のリンクにあるコーダーブルームです、日本のメーカーで日本人の体にあった設計です。
３、ロードバイク
THE スポーツバイクです
あなたを遠くまで連れて行ってくれる相棒になります
軽さはクロスバイク以上、１０kg以下のロードバイクも多いです
ドロップハンドルと言われる独特な形をしたハンドルは前傾姿勢になれて、空気抵抗を軽減して走りをさらに軽くしてくれます
なかなかハードルが高い車種ですがサイクリングを中心に趣味にするならぜひ検討していただきたいです
慣れれば１００kmも走れちゃいます、東京から行くなら熱海あたり丁度１００kmぐらいですね、初心者はやめたほうがいいか？と言われるとレース志向の強いもので無ければ大丈夫だと思います、最近だとロングライド用の車種も出てますね。気になる方はロードのほうがオススメだと思います。
ロングライドの楽しみ
まずは目的地の設定
Google MAPで検索したりして距離を確認しましょう
いつも買い物行くところでも、観光地でも
無理せず自分のペースで走りましょう
自転車の速度だと車や電車では気がつけない景色が見れたりします
途中、休憩と水分補給もしっかりしましょう
オススメのアイテム
地図アプリを使うのでスマホホルダー
ドリンクフォルダーハンドルにつけるタイプ
フレームバック、携帯、財布、小さなウエアーなど入ります
正月太りも心配なのでまたサイクリングしてきます🎵
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